IMG_0203.jpg

Træning Racer

Vintertræning

Fra 1. november er der vintertræning to gange pr. uge:

Onsdag kl. 17 - 19

Søndag kl. 10- 12

_______

De tre ugentlige træninger er klubbens vigtigste aktivitet.

Tirsdag, torsdag og søndag kan alle medlemmer køre med det hold, som passer bedst til deres niveau. Turenes længde og hastigheden varierer, men typisk er en træningstur på 50 - 80 km, og med 26 - 33 km/t i gennemsnit.

Alle hold har tilknyttet en uddannet holdkaptajn, som har ansvaret for at planlægge ruten og planlægge træningen.

Hold A

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00 (fra 18. september startes kl. 17.00)

Søndag
10.00 – 12.30

Er for klubbens stærkeste medlemmer, dem der gerne vil have pulsen ekstra op.

Der cykles intensivt og sportsagtigt, med gennemsnitsfart over 30 km/t, og på en hverdags træningsaften cykles 60 km og derover.

Hold B

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00 (fra 18. september startes kl. 17.00)

Søndag
10.00 – 12.30

Er for de mere trænede, som aspirerer til A–holdet. Der kan forekomme tempokørsel f.eks ved bakker og hårde intervaller, men der samles altid op, så man følges hjem.  

Der køres 28 – 30 km/t i gennemsnit, og på en hverdags træningsaften cykles 50 – 60 km

Hold C

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00 (fra 18. september startes kl. 17.00)

Søndag
10.00 – 12.30

Er for de øvede, som ønsker træning med lidt intervaller og mest holdkørsel. Der kommer sved på panden, men der tages hensyn til den enkeltes styrke.

Der køres 25 – 28 km/t i gennemsnit, og en på hverdags træningsaften cykles 40 – 50 km eller mere.

 

Begynderholdet

Tirsdag og Torsdag
17.00 – 18.00

Det er en forudsætning.

  • at man er sikker i trafikken og kender færdselsreglerne.

  • at deltagelse i klubbens træning er på eget ansvar.

  • at man kører på racercykel

Herefter er formålet:

  • at tilegne nye medlemmer færdigheder og rutiner som cykelrytter.

  • at tilegne nye medlemmer kultur som cykelrytter.

  • på sigt at indsluse begyndere på C holdet, når niveauet er til det.