IMG_2979.jpeg

Træning Racer

De tre ugentlige træninger er klubbens vigtigste aktivitet.

Tirsdag, torsdag og søndag kan alle medlemmer køre med det hold, som passer bedst til deres niveau. Turenes længde og hastigheden varierer, men typisk er en træningstur på 50 - 80 km, og med 26 - 33 km/t i gennemsnit.

Alle hold har tilknyttet en eller flere holdkaptajner, som har ansvaret for at planlægge ruten og gennemføre træningen.

Hold A

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00

Søndag
10.00 – 12.30

Er for klubbens stærkeste medlemmer, dem der gerne vil have pulsen ekstra op.

Der cykles intensivt og sportsagtigt, med gennemsnitsfart over hele sæsonen over 30 km/t, og på en hverdags træningsaften cykles 60 km og derover.

Hold B

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00

Søndag
10.00 – 12.30

Er for de mere trænede. Der kan forekomme tempokørsel f.eks ved bakker og hårde intervaller, men der samles altid op, så man følges hjem.  

Der køres 28 – 30 km/t i gennemsnit over sæsonen, og på en hverdags træningsaften cykles omkring 60 km.

Hold C

Tirsdag og Torsdag
18.00 – 20.00

Søndag
10.00 – 12.30

Er for dem, der mest er til holdkørsel. Der kommer sved på panden, men der tages hensyn til den enkeltes styrke.

Der køres under 28 km/t i gennemsnit over sæsonen, og en på hverdags træningsaften cykles typisk omkring 50 km.

 

Begyndere

Er det første gang du skal køre i klub, vil du typisk starte på Hold C, hvor holdkaptajnen hjælper dig godt igang.

Hvis der er mange begyndere, så kan der evt laves et hold, der primært er for begyndere.

Sådan kører vi

Til hvert hold er den en eller flere holdkaptajner, som sørger for at styre træningen (tempo, træningstype, rute, etc).

Alle medlemmer giver ved starten af sæsonen besked om, hvilket hold, de ønsker at køre på.

Det er holdkaptajnernes ansvar at sikre, at det ikke køres for hurtigt eller for langsomt, og at alle på holdet kan følge med.

Hvis man er kommet til at melde sig på et hold, hvor tempoet er for lavt i forhold til eget niveau, så følger man holdets tempo – og ikke omvendt. Er man kommet til at melde sig på et for hurtigt hold, så taler man med holdkaptajnen om, at man har problemer, og så findes der en løsning (måske at man kører alene hjem) og man derefter tilmelder sig på et andet hold).

Hvis der er et hold, som det er for mange medlemmer på til en træningsaften (helst ikke mere end 12, der kører sammen), så deles holdet i to. Det er holdkaptajnernes ansvar, at dette sker.

Såfremt der er basis for et Hold D, der ønsker at køre sammen, så vælger de selv en eller flere holdkaptajner, der sørger for planlægningen og træningen.

I den udstrækning, der er begynderhold tages der beslutning herom når det er aktuelt. Ellers vil begyndere som udgangspunkt starte med at køre med på Hold C.

Herfra kører vi

Hvis ikke der er angivet andet, så starter alle hold træninger altid uden for hovedindgangen ved Sæby Fritidscenter på Sæbygårdsvej 32.